經期做什麼運動好
很多女性認為在月經期間,最好不要運動,但其實適當的運動可以幫助緩解經期的不適感,是有一定好處的,特別是現在生活中很多女性由於工作生活的繁忙,很容易導致月經出現不調的症狀。那麼經期做什麼運動好呢?
1、散步。這是一項相對休閒的運動,它可以在受控的情況下有效地調整我們的月經期。無論你什麼時候,只要你起床,你就可以去公園或廣場散步!雖然這不會消耗很多卡路里,但如果你步行半小時左右,你會感覺很好。
2、瑜伽。這項運動已經成為許多女性朋友不可或缺的運動風格之一。一般來說,女孩在生理期間進行的瑜伽強度不會太大。當然,我們不建議在月經期間進行手倒立或採取一些加壓腹腔的動作。如果你有背痛,你可以使用一些簡單的瑜伽練習來緩解。一般來說,瑜伽足夠10到20分鐘。
3、慢跑。事實上,在月經期間,可以慢跑。因為慢跑可以讓我們的大腦放鬆。但我們要記住的是,我們需要在跑步之前或之後新增足夠的水。在這種情況下,我不會讓我的身體耗盡能量。慢跑後,會變得更累。
4、有氧運動。有氧運動是最好的,在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒,因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式,像韻律操等有氧運動是比較合適的。
5、舞蹈。舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調,同時還能促進血液的迴圈使經期排血更加順利,跳舞對於減肥也有一定的作用,因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的,同時還能增加女性的魅力,但是,在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
6、太極,太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢,不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動,這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位,而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
以上就是關於經期做什麼運動好的介紹了,月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
-
羊眼的功效與作用是什麼
羊眼可謂是羊身上最寶貴部分了,因此羊眼不僅僅具有很高的營養價值,而且羊眼還有一定的功效與作用,不過很多網友並不知道羊眼的功效與作用是什麼,那麼下面我們一起來了解一下吧。1、羊眼能益腎氣,補形衰,開胃健力,還能明目。2、補腎。症狀為“寒”,腰痠、四肢發冷、畏寒...
-
金絲毛的功能是什麼
金絲毛是一種產自雲南地區的中藥材,它是蚌殼蕨科植物金毛狗脊的根莖,又名為金毛狗脊、黃狗頭,不過對於這種中藥材,網友們都不知道功能,那麼下面分享一下金絲毛的功能吧。1、能止痛。金絲毛根這種中藥材味苦而澀,性質溫和,略有毒性,可以入肝經和腎經,它對人們跌打損傷引...
-
消化不好怎麼調理
說吃飯倍兒香,身體倍兒棒,但是當遇到消化不良情況的時候,吃飯都感覺不香了,因為上一頓飯還沒消化,下一頓飯就感覺沒有什麼胃口,連帶著當消化不良時,身體對營養的吸收也會大大阻礙。那麼消化不好怎麼調理呢?1、少食多餐。消化不良時經常感覺到胃裡有積食的感覺,所以不妨...
-
女童發育有哪些徵兆
女生臨近青春期的時候就開始發育了,其實很多女孩子們對自己在青春的變化是非常好奇的,但是有很多小女孩並不知道自己已經進入了發育期。那麼女童發育有哪些徵兆呢?接下來,小編就為大家介紹一下。1、女孩子發育的症狀是有很多的,首先女孩出現月經初潮,是進入青春期最...