打籃球前熱身動作有哪些
籃球比賽我們要打40分鐘,不僅需要我們有出色的籃球技術,更需要我們擁有十分強大的體能,那麼打籃球前熱身動作有哪些呢?下面小編給大家介紹一下吧,請看下文。
1、腳踝是我們最容易受傷的地方之一,打球最常見的就是崴腳。通常,崴腳有兩個原因。首先是粗心大意踩在別人的腳上。第二個沒有做足夠的熱身,導致扭腳,所以為了更好地保護腳踝,我們必須扭動我們的腳踝,才能更好地玩耍。
2、活動膝蓋,如:蹲坐。蹲在膝蓋上會產生神經壓迫感,刺激身體產生發射。如果不保護膝蓋,打籃球會出現很多小狀況。
3、扭腰可以使我們的身體更協調。特別是在進攻或彎腰救球時,比賽前的扭腰讓我們能夠做出非常敏感的動作。如果前腰的熱身不夠,當你直接突破或搶籃板時很容易受傷。
以上三種是籃球比賽前要做的熱身運動,還有很多熱身運動需要做,我們可以根據時間情況適當的做就可以了。
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