新手如何學習游泳
現在正值夏天,游泳是目前季節最受歡迎的運動專案了。游泳是全身鍛鍊型的,同時還能起到降暑的作用。那麼新手如何學習游泳呢?下面一起來看看吧。
1、首先學習換氣,在淺水區半蹲,吸氣後進入水裡,憋不住了站起來換氣。
2、接著雙手扶在泳池邊上,或者使用浮板,頭部露出水面,雙腿聯絡打水,使身體浮於水面。
3、然後全身必須放鬆,且兩腿要繃直,不要僵著。下巴必須儘可能下收,儘量貼近胸膛,這樣的話你的身體軀幹才能保持一條直線。
4、然後手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。同時手腳動作協調。
5、最後手運動的時候要使用側面,向上滑動,儘量減小阻力,向下划水的時候則儘量增大阻力,產生推進力。腿部動作也要有一定的推進力,起平衡作用,協調雙臂划水。
以上就是關於新手如何學習游泳的全部內容。
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