喝什麼咖啡可以減肥
咖啡因是一種生物鹼,這種中樞神經調節劑能刺激疲憊的神經中樞,讓你持續處於比較興奮和精神的狀態。科學家研究發現咖啡因能促進全身血液迴圈,更有利尿排毒的作用,那喝什麼咖啡可以減肥?
1、咖啡的主要成分為咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦糖)和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡,每100克的熱量大約為1400千卡,如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話,大約是35千卡,這點熱量幾乎是可以忽略不計的。
2、上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。
3、喝完咖啡的30~40分鐘,人體血液中的脂肪酸濃度就會變高,這個時候只要我們配合適量的運動,就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能,從而有效地燃燒脂肪。
4、黑咖啡的熱量小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量,黑咖啡還有利尿的作用。在高溫煮咖啡的過程中,會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。
不過要注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡,純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果。
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