怎麼練習倒立
相信很多人練瑜伽的小夥伴都知道,倒立被稱作瑜伽之王,因為倒立5分鐘可以提神醒腦,有預防面板鬆弛,提供大腦養分等功效。現在很多人都開始倒立,但是正確的步驟才是練習倒立成功的捷徑,那麼應該怎麼練習倒立呢?今天小編給大家分享一下練習倒立的正確方法吧。
1、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中百會穴,身體直立。
3、左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲,雙手著地。右腳跟腱要充分伸展,頭頂著地,左腿向後伸直,使兩腿併攏,用腳尖慢慢的移動。
4、向左側移動90度到達定位時,腰部要向同方向提高,再放下,然後再往右移動90度。
5、到達定位後重復前一動作,頭和手要始終固定在同一位置上。
以上就是練習倒立的正確方法,正確的倒立不僅可以讓思維變得敏捷,而且反應能力也會增強,最後小編提示大家練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅持練習。
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