減肥期間暴食了怎麼辦
現在很多人為了擁有一個好的身材,所以都選擇減肥,然而有時候定力不夠,在減肥期間沒有抵擋住美食帶來的誘惑導致暴飲暴食。假如真的出現減肥期間暴食了,應該怎麼辦呢?下面小編給大家說一下減肥期間暴食了怎麼辦。
1、接下來喝2~3天流動食物:其實人體的胃是有伸縮性的,在減肥期間暴食以後,為了恢復較小容量的胃,建議吃點流動食物,一方面可以幫助暖胃,另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮,而不至於因此感覺到飢餓難耐。對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題,在暴食後可以喝點芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。
2、注意清淡飲食:減肥期間暴食了怎麼辦?暴飲暴食後還需要注意多吃點清淡的食物,並且食物應該做到少油少鹽,在進食的過程中要注意細嚼慢嚥,只有這樣才能夠有利於胃部的吸收,同時也可以更好地促進體內垃圾的排出。
3、注意加大運動量:暴食必然會讓攝入的熱量超標,因此在接下來的時間裡面一定要通過積極的運動鍛鍊來消耗更多的熱量。因此對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題,接下來可以多做一些體育運動,幫助促進熱量的消耗,讓脂肪燃燒的速度恢復。可以通過游泳、慢跑、騎動感單車等,把運動的時間延長想必是極好的。
以上就是減肥期間暴飲暴食後的解決方法,減肥確實是一件比較困難的事,如果想要成功減肥的話,需要提高自己的自控能力,不然就會前功盡棄了。
-
吃蘋果有什麼好處
在我們日常生活中,蘋果是我們比較常見的一種水果,它口味甘甜,有許多的朋友都喜歡吃它,她的功效也是非常棒的,那那您知道每天吃一個蘋果有什麼好處呢,想減肥的話,什麼時候吃做好呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。1、美白牙齒。通過吃蘋果,咬蘋果、咀嚼等動作,可以刺激...
-
憂鬱症有什麼症狀
隨著生活和工作的壓力逐漸增大,導致抑鬱症已經成為日常生活中很普遍的一種精神疾病。抑鬱症的有哪些症狀呢?對於不知情的網友們,下面我們一起來了解一下吧。1、外表無異常。輕度抑鬱症的患者存在“內苦外樂”的症狀,這類病人在舉止儀表,言談接觸等外表看來無異常表...
-
什麼人吃蛋白粉最好
隨著經濟水平的提高,大家對於養生的意識越來越高,而通過蛋白粉膳食營養補充劑的養生功效,不過並不是所有人都知道自己是否適合吃,而市場上的蛋白粉品牌也比較多,其實蛋白粉適用人群很廣,那麼什麼人吃蛋白粉最好呢?1、蛋白質重度虧損者。飲食基本正常,但因為疾病原因額...
-
拉大便有小白蟲怎麼辦
人的一生,總不會一帆風順的,要是一個不小心不注意,那麼身體上總會出現這樣活著那樣的問題,一旦出現了問題,很多人都會非常著急,不知道如何處理,那麼拉大便有小白蟲怎麼辦呢?其實那是蟯蟲病,是人最常見的身體寄生蟲,下面一起來看看處理的方法。1、人們要注意飲食衛生,那麼...