怎樣消除緊張焦慮心裡
人們遇到事情的時候,有一點緊張焦慮的心理是很正常的,也有利於我們的健康,更好的促進了人們對危險的規避,使自身安全得到有效保障。那麼怎樣消除緊張焦慮心裡呢?
1、生活有規律:在日常生活中,自己心中產生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律,那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表。可以採取一些措施來幫助自己,比如買個鬧鐘,提醒自己早起。一個具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。
2、限制資訊量的接收:在現代社會生活中,每天都會有大量的資訊湧入生活的各個角落。但過量的資訊,也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的資訊量,就會感到疲憊。尤其是資訊過多的時候,自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的資訊。
3、形成合理的思維:平時遇到事情的時候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發生哪些不良的後果?如果出現不好的事情,我該怎麼去應付?看待這個情境最合理的解決方式是什麼?
4、立即行動起來:一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時,就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂鬱之中。如果自己在不良的情緒裡停留的時間越長,想要擺脫就越是困難。立即行動起來,把那種不良的感覺驅除。
5、進行喜愛的活動:經常練習書畫,學習彈琴,種養花草,在水邊釣魚,逛公園……這些活動,只要是自己喜歡的,就能削弱生活中種種不如意的情緒,讓自己的注意力得到轉移,焦慮的情緒就不再那麼容易產生。
6、離開不友好的人:有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細思考一下,並非適合交往的人,並非真正志同道合的朋友,值得自己浪費時間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。
關於怎樣消除緊張焦慮心裡的相關內容就介紹到這裡了。
-
女孩的身高遺傳誰
生活中很多朋友都擔心父母的身高不高的話,那孩子的身高也會有影響,所以大家都認為孩子的身高是遺傳了父母的,那麼女孩的身高遺傳誰的?今天小編就給大家說說有關身高的遺傳規律,讓你瞭解身高的遺傳情況。1、孩子的身高遺傳密碼:35%像爸爸,35%像媽媽,30%後天環境。2、鑑...
-
夢見特朗普是什麼意思
在美國,最高職位就是總統了,而特朗普則是如今美國的總統,相信很多人都知道了,在生活中,我們是非常難見到特朗普的,而部分朋友卻夢到了特朗普,那麼夢見特朗普是什麼意思呢?下面一起來了解一下。1、夢見總統。預示你一直以來付出的努力,和做出的貢獻,將得到領導的認可,得到...
-
45歲補繳醫保划算嗎
現在繳納醫保已經成為了很多年輕人的義務之一了,雖然繳納醫保的費用很高,但是能在退休之後享受醫保和養老保險待遇,那麼網友們知道45歲補繳醫保划算嗎?我們來看看吧。1、對於45歲的人群開始,開始交醫保和養老保險,並不算太晚。2、因為男性退休年齡為60週歲,女性是55周...
-
怎麼做立體教師節賀卡
每到教師節,很多同學都喜歡自己製作卡片給老師,從而表達自己對老師的愛對老師的感恩。而立體教師節賀卡就是大家的首選了,那麼怎麼做立體教師節賀卡呢?下面小編就為大家介紹一下方法。1、準備好一張黃色的卡紙,將卡紙沿著中心線慢慢對摺。2、用剪刀沿著折線的垂直線...