掉頭髮適合吃的食物有哪些
掉頭髮的人可以適當的吃一些牛肉、牡蠣、鮭魚,可以經常喝牛奶,吃藍莓和巴西堅果。
一、牛肉
牛肉中富含鐵元素,而這種元素對頭髮來說是很重要的營養素。大多數缺鐵性貧血的人都容易掉頭髮,所以,每週適當的補充牛肉是可以對掉頭髮問題進行緩解的。
二、牡蠣
鋅也是對頭髮很重要的一種營養素,在我們吃的食物中,牡蠣是含有鋅元素最高的食物,它的鋅含量遠超其他食物。所以,適當的食用牡蠣也是可以護髮的。
三、鮭魚
鮭魚是一種海水魚,它含有豐富的歐米伽3脂肪酸物質,這種物質可以幫助減少細胞炎症和滋潤頭皮的。而且魚類食物也是非常有營養、健康的食物,長期食用不僅對頭髮好,對身體也是非常不錯的。
四、牛奶
牛奶營養豐富,它也是我們生活中常見的一種食物。大多數人都知道它對身體有很大的幫助,其實,長期和牛奶還可以防止脫髮。
五、藍莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。所以,我們還要對抗氧化食物進行攝入。在果蔬中,藍莓等漿果的抗氧化功能是最強的,所以,可以經常食用一些藍莓,對頭髮也是很有好處的。
六、巴西堅果
巴西堅果中含有硒元素,適量的補充硒能對抗頭髮稀疏問題。據研究表明,每日6到8粒巴西堅果就可以滿足每天對硒的攝取量。
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