減副乳的方法
副乳可以通過按摩和運動消除:1、雙手自然垂下,用中指和大拇指以適當的力量反覆揉捏內凹部位,手握拳用指關節的力量將外凸部位由外向內推。2、準備兩個礦泉水瓶,看電視的時候上舉水瓶向身後屈肘,練習瘦手臂運動,或者做擴胸運動。3、坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。
減副乳的運動方法
1、俯臥抬腿運動
膝蓋跪地,雙腿張開至與肩同寬,腳掌翹起,用腳趾著地,腰板挺直,平衡於地面,雙臂張開,手肘向兩側彎曲,手掌撐地,令上臂與下臂、下臂與地面互成90度直角。然後將左腿往後蹬起,伸直平抬,與地面平衡,雙臂、上身、右腿、頭部的姿勢保持不變,令上身與右腿成一直線。水平抬起的左腿往上高舉,保持腿部伸直,再往下襬,令繃直的腳趾觸碰地面,左右各做3次。
2、大胸肌伸展
上身挺直,屈膝坐於椅子上,雙腿張開至與肩同寬,大腿與小腿成90度,上身挺直,面朝前方,雙手扶在膝蓋上方。雙手放在膝蓋外側,向內推壓膝蓋,令雙膝與大腿併攏,同時背部微微弓起前傾。保持雙手往中央推壓的姿勢與力度,左右膝蓋向外側施力並推開距離,此時不要用手腕施力,而是用胸部發出力度來與膝蓋形成反作用的效果。
3、屈膝擺臂運動
雙腿併攏站直,兩腳腳跟內側相貼,抬頭挺胸收腹,全身成一直線,雙臂垂在腿旁。雙腳分開,膝蓋微微彎曲半蹲,令大腿與小腿成90度,但膝蓋不要超出腳趾,臀部下沉,上身保持挺直,雙臂彎曲,手掌張開地向前擺,上臂與下臂成90度。保持手肘彎曲的狀態,將兩臂從身前往身後擺動,類似用手指之間畫圓弧,同時筆直的全身上提,踮起腳。
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