孕婦必吃的12種食物有哪些
孕婦是一個特殊的群體,也是最重要的群體,承擔著我們這個社會傳承下去的責任。不論何時何地,關愛孕婦都是我們應盡的責任,那麼孕婦必吃的12種食物有哪些?
1、板栗——消除疲勞營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔——健康小人蔘營養成分:糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕。特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
4、檸檬——宜母果營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄:水果皇后營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品。特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜。
8、小米:五穀之首營養成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養成分:(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳茼蒿的功效:有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。特別提示:一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好,每天5個。不要偏食。飲食儘可能廣泛多樣化。
10、海魚——保健至寶營養成分:DHA、多種礦物質海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率,特別提示:關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。
關於孕婦必吃的12種食物有哪些內容的介紹就到這了。
-
懷孕會不會出現嗜睡
在人類社會程序中,繁衍一直起著非常重要的作用,而且在懷孕的過程中,孕婦的身體以及心理上都會發生很大的變化,而且同時在懷孕期間,也會伴隨許多身體不適,那麼懷孕會不會出現嗜睡呢?下面讓我們一起來了解一下。1、懷孕是會出現嗜睡的,孕媽嗜睡是因為孕媽的體內分泌出一...
-
由衷的解釋
由衷,漢語詞語,讀音為yóuzhōng,一般作形容詞使用,表示形容人對某一事物發自肺腑的行為。由衷一詞有兩個意思,第一個意思是衷心的,出自內心的,發自肺腑的;第二個意思是指出自內心的情意和向別人指出自內心的情意。詞語出自《舊唐書·良吏傳下·楊元琰》:“功成名遂,不...
-
路亞鉤軟餌有哪些
眾所周知,路亞是現在最常見的一種釣魚方法,雖然說是一種常見的釣魚方法,但是使用起來也是需要技巧的,很多人對路亞鉤軟餌不是很瞭解,不知道現在軟餌有哪些,接下來小編給大家說一下路亞鉤軟餌有哪些。1、蛆形軟餌:這款軟餌是軟餌路亞中最常見的基本型餌,它又分為直尾蛆...
-
1歲寶寶輔食做法是什麼
對於很多新手媽媽而言,對孩子餵食輔食這種事情並不是很瞭解,那麼下面我向新手媽媽們分享一個1歲寶寶輔食做法,那就是胡蘿蔔山藥粥,做法很簡單,而且十分適合寶寶食用。1、排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生薑備用,放入已過水的排骨,加入食鹽,大火燒開後,轉文火慢燉30分鐘左...