利尿的食物有哪些
利尿的食物有:蘆筍、捲心菜、大蒜、冬瓜、柚子等食物。利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程,而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時,易吸收外周血管水分,而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水分增加,使尿的排出增加而達到利尿的效果。
1、蘆筍
將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時期。蘆筍因富含天冬醯胺這一類氨基酸而具有利尿效果,主要用於浮腫、風溼以及月經前的水分滯留等的治療。食用蘆筍後會感受到一種獨特的尿液臭味,這是因為蘆筍酸消化後會分解成含有硫磺的化合物。
2、捲心菜
捲心菜有利於減少體內水分。人氣菜譜“捲心菜濃湯”就是利用了捲心菜的利尿作用以及豐富的水分來到達減肥目的的。據說古羅馬人認為捲心菜可以“拔除”酒精,因而也常用與宿醉後。此外,富含花青苷的紅捲心菜還有抗炎症的作用。
3、冬瓜
冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
4、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
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