夜跑最佳時間是幾點
平時朝五晚九的上班族,往往早上沒有時間鍛鍊身體,而選擇夜跑,則成為了眾多朋友的選擇。一些朋友之前沒有接觸過夜跑,不知道夜跑的最佳時間。下面小編來說一下夜跑最佳時間是幾點。
1、夜跑最佳時間一般是晚上9點左右,不過可以根據自己的作息習慣調節。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程,適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動,過度勞累後身體需要較長時間才能恢復,很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
2、而夜跑的距離是因人而異的,一般跑個3-5公里就可以了,跑多了反而會造成身體疲勞,導致運動傷害,具體跑多少公里根據自身的身體條件和實際情況來調整,不要強迫自己一定要跑多遠,關鍵在於堅持。
3、跑步可以說是減肥很好的方法,在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪,減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定,並不是跑得越久,就表示健身減肥的效果更好。
以上就是夜跑最佳時間是幾點的介紹了,如果你對此不太瞭解的話,可以參考一下上面介紹的內容。
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