如何保護嗓子
嗓子對任何人都很重要,因為我們日常交流都指望它了,既然嗓子這麼重要,那麼如何保護嗓子呢?感興趣的網友們,下面一起來了解一下吧。
1、合理用嗓。不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快,連續說話時間不能過長,若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。
2、飲水適量。適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
3、保證充足的睡眠。足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而,我們要注意勞逸結合,避免過度勞累。
4、注意異常症狀。如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態,喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了,你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性,這個時候一定不能再唱歌,最好去醫院檢查一下。
5、避免受涼、感冒。平時注意氣候變化,適當增減衣服。冬季注意防寒保暖,外出時戴圍巾;夏季注意防暑,不要長時間待在電風扇或空調下。
6、保持空氣清新。保持工作及居住環境的室內空氣流通,儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵,少去空氣不流通的場所,比如酒吧等。
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