夏天防暑降溫的方法
夏天要及時補充水分;吃飯可以少吃多餐,多喝湯,多喝粥和多吃青菜。作息要規律,可以適當的睡個午覺;出門做好防晒工作,儘量避免高溫外出。
夏天防暑降溫小常識:補充水分
夏日高溫炎熱,人體大量排汗,如果水分補充不足很容易出現脫水、中暑的情況,每天要經常補充水分。最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水,碳酸、功能飲料都不宜多飲用,也可以通過多吃蔬果來補充水分。
夏天防暑降溫小常識:少吃多餐
夏季吃飯可以少吃多餐,因為一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。夏季適合多喝湯,粥和多吃青菜。
夏天防暑降溫小常識:作息規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00-23:00;最佳起床時間是5:30-6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏天防暑降溫小常識:做好防晒
夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候才出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗點防晒品。
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