維生素b6有什麼作用
核心功效
維護免疫功能、改善精神狀態、防止組織器官老化
維生素b6的簡介
維生素B6又稱吡哆素,是一種水溶性維生素,遇光或鹼易破壞,不耐高溫。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體,易溶於水及乙醇,在酸液中穩定,在鹼液中易破壞,吡哆醇耐熱,吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是和氨基酸代謝有密切關係。
功效作用
1、維護免疫功能,由於維生素B6可以將蛋白質分解成人體必要的氨基酸來促進酶的作用。因此,可以在體內形成一種抗體,維護免疫功能的正常作用。
2、改善精神狀態,若每天分3次來服用共60毫克的維生素B6,還可以有效的改善精神狀態,如果平時比較疲倦或者精力不好,可以食用。
3、防止組織器官老化,維生素B6還可以促進核酸的合成,防止組織器官的老化。
適宜人群
老年人、吸菸者、酗酒者、孕婦、哺乳婦女、過敏者。
禁忌人群
無特殊禁忌人群。
不宜同食
維生素b6不能和南瓜、胡蘿蔔、或者茄子等一起吃的,同時服用很可能會導致維生素吸收受到影響。
食用方法:
口服:每日嬰兒的攝取量為0.1~0.3毫克,幼童為0.5~0.7毫克,兒童為0.9~1.1毫克,青少年為1.3~1.5毫克,成人每日攝取量為1.6~2.0毫克,孕婦為2.2毫克,哺乳期間為2.1毫克。
-
泡臘八蒜為什麼要用米醋
臘八節即將到來,而臘八蒜作為這一節日的傳統美食,其獨特的翠綠色讓人眼前一亮。許多人不禁好奇,為何臘八蒜會呈現出如此美麗的綠色?臘八蒜是綠色的原理又是什麼?臘八蒜為什麼是綠色的臘八蒜之所以是綠色的,是因為其在醃製過程中發生的化學反應以及低溫、酸度等條件的...
-
母親節禮物精選推薦
導語:母親,是世界上最偉大的人,她們用無私的愛,陪伴我們成長,為我們遮風擋雨。歲月如梭,母親的鬢邊也漸漸增添了白髮,但她們的愛始終不變。這週日就是母親節,讓我們用行動表達對母親的深深愛意,作為學生,你有什麼想送給媽媽的嗎?送媽媽什麼母親節禮物好一、健康類禮物:優質...
-
穀雨節氣的農事活動
導語:穀雨,是二十四節氣之第6個節氣,春季的最後一個節氣。穀雨反映了“穀雨”的農業氣候意義,它是古代農耕文化對於節令的反映。《群芳譜》也有記載:“穀雨,谷得雨而生也。”穀雨前後,天氣較暖,降雨量增加,有利於春作物播種生長。小編為大家整理了穀雨節氣的特點是什麼2...
-
端午節人們愛吃什麼
導語:端午節是我國重要的傳統節日之一,每年到了端午,家家戶戶都要掛艾草、戴香包、吃粽子,還有一些地區會舉辦賽龍舟,以此來祈願風調雨順,幸福安康。依照民間習俗,除了以上提到的這些傳統活動之外,人們還會在端午時節,準備各種各樣的傳統美食,待到家人朋友齊聚,這些傳統美...