短跑快速提高有什麼技巧
我們在上學的時候跑步是一個體育裡面很重要的專案,大家對於體育成績一定都有很重視,而跑步方面就是一個很大的拉分機會,短跑是其中大家必須聯絡的一個專案,因為短跑佔分的機會最大。那麼短跑快速提高有什麼技巧呢?
1、短跑說的是你腿部的力量,短時間之內的爆發力最要緊,所以我們可以在平時休息的時候鍛鍊一下這方面的力量,腿部綁起沙袋,這樣會比較有效果。
2、短跑裡面最重要的是我們起跑時候的姿勢,大家在短跑的時候一定要要有一個正確的姿勢,記住起跑的姿勢必須是【腰部】和【膝部】流線型,角度要適中,這樣才可以提高起跑時候的協調性。
3、短跑其實用的時間是很短暫的,所以我們短跑的時候起步十分重要,大家在起步的時候第一步最要緊的【踏住】步伐,第一步穩定十分關鍵,可以為後面的速度打下良好的基礎。
4、我們在起步做好以後就是跑步的中間過程,在這個過程裡我們要注意自己的呼吸,跑步中間時段,一定要調節好自己的呼吸,把自己的步伐也要調整好,為最後從此做準備。
5、衝刺階段是把握我們勝利的一個鑰匙,短跑一般不會拉開很大的距離,我們在中間的時候已經調節和呼吸,這時候你要屏住呼吸,用全部的力量開始衝刺,同時最後時候身體衝前,這樣可以提前壓線。
另外短跑開始的時候,一定要把自己的呼吸完全的調整好,特別是起步的那一刻,一定要先注意呼吸,一旦呼吸不對的話,那麼你的速度就會受到影響,這點大家一定要引起足夠的注意!
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