如何應對低落情緒
孤獨、無助與沮喪,這些情緒真的誅心。可這些危險的情緒經常出現,比如做事效率特別低,人窩在沙發裡,無所事事看小說、電視劇,或者沉溺於社交網路與遊戲,莫名的焦慮逃避,此時的感覺好像空中緩慢落下的塵土將自己慢慢掩埋。那麼如何應對低落情緒呢?
1、低落情緒來襲時,任由他作祟就會被吃掉整整一天時間,立刻跳起來出發反而管用。不論幹什麼,先開始再說。每每在躊躇時對自己說:寧可像愣頭青似的開始,也好過左思右想糾結過後的放棄。
2、健身。去健身房揮汗如雨,用盡全力,一個個深蹲,一次次硬拉,讓自己感覺到身體受自己的支配,原來還是可以掌控的。加上運動後的多巴胺,情緒會漸漸好起來,信心也有了,還收穫了好身材,一舉兩得。
3、跑步。剛開始跑時還可以,跑到一個點的時候就很想停下來,覺得好累啊,停下來吧。但是,堅持一下,過了這個點,跑起來很舒服,不想停,直到跑到不能跑為止,低落情緒自然離你遠去。跑步的過程很像縮小的人生吶。
4、制訂工作計劃。立即開始設計後幾個月或者明年的計劃,讓自己全身心投入到工作中,定製好每一個稍微努力就能達到的小目標,讓自己對未來有更清晰的認識,確信自己的生活將越來越精彩,將低落情緒拋到腦後。
5、閱讀。給自己規定一個閱讀計劃,一邊認真閱讀,一邊做筆記、思索。讓自己沉浸在閱讀中,喧囂的世界也為你安靜,此時只有你與作者用心交流的聲音。堅持下去,忘記時光流逝。
努力過一段時間或者緊繃了了一段時間,就會稍微放鬆休息,內心好像有個小人不斷勸自己,玩吧,放鬆一下沒關係的,但如果真正那樣做了,後來得到的就是更加內疚和自責,負面情緒越積越多。所以,低落情緒來襲,一定要讓自己忙碌起來。
-
描述花的優美成語
導語:千百年來,踏青是我國的傳統遊玩活動之一,宋代畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節的熱鬧情景。在這一畫卷,畫面人物就達550多人,牲畜50餘頭,船20多艘,車、轎20多乘。可見古時人們對於踏青賞花就有著獨特的熱情,歷史...
-
端午節貼公雞是什麼意思
隨著時代的變遷,端午節已成為了中華民族不可或缺的文化傳統,也展現了中華文化的獨特魅力。那麼,過端午節什麼時候貼公雞?端午節貼公雞是什麼意思?下面跟隨天奇小編一起來看看吧!端午節什麼時候貼公雞在端午節前傍晚6點左右。人們開始在門上貼上用紅、黃紙剪成的公雞,...
-
端午節有哪些習俗
導語:農曆五月初五,是中國民間的傳統節日——端午節,它是中華民族古老的傳統節日之一,也是一個內涵很豐富的節日。端午節在我國起源很早,據考證,端午節源自天象崇拜,與原始信仰、祭祀文化、干支曆法以及蒼龍七宿正處南中的天象有關,正因為端午節源遠流長,因此各地端午文...
-
未成年犯罪呈上升趨勢
邯鄲國中生遇害案,持續受到輿論高度關注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法採取刑事強制措施,全社會都在等待處罰結果。與此同時,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如廣東陽山縣一名13歲男孩性侵8歲女童等。其中一些案件並非發生於近期,卻都因邯鄲國中生遇害案而被重新聚焦:...