十大低糖水果有哪些
十大低糖水果分別為番石榴:1.68%、雪蓮果:4.2%、櫻桃:7.9%、檸檬:8.5%、無花果:8.8%、梨:9%、木瓜:10.8%、柚子:12.2%、橙子:12.2%、蘋果:12.3%。低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少於10克的水果,就屬於比較低糖的水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。
1、番石榴:
番石榴果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。
2、木瓜:
木瓜素有“百益國王”的美稱,含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿蔔素等,並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分,具有預防高血壓,對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用。
3、雪蓮果:
產於雲南,是一種純天然綠色食品,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。具有調理腸胃,促進消化,潤腸通便。
4、柚子:
柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等都具有很好的功效。
5、檸檬:
檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力等多種功效。
6、櫻桃:
櫻桃同樣屬於低糖水果,櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利於增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速下降。
7、蘋果:
蘋果性涼味甘,有補心益氣、健胃和脾、解暑功效。
8、梨:
中醫指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、解毒等作用。
9、柑橘:
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。
10、無花果:
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。
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