高三學生吃什麼補腦抗疲勞
高三是特別重要的一年,因為大學聯考是人生的一個轉向標,如果能夠考一個好大學,自己的人生可能就會變得不一樣,所以每個人都在拼命的努力。家長除了擔心他們的學習之外,也特別擔心他們的身體,害怕這麼高強度的學習身體可能會承受不住。那麼高三學生吃什麼補腦抗疲勞。
1、香蕉。對於香蕉這個水果,大家都知道它有防止便祕的功能,其實它對補充大腦的能量也有很大的作用,它裡邊含有豐富的磷,對大腦的智力有很大的幫助。另外,它裡面還含有豐富的鉀,鉀是身體必不可缺少的一種元素之一,它可以幫助提神抗疲勞。雖然香蕉含有的能量比較多,但是它的熱量確實特別少的,所以即使是晚上吃也不用擔心會發胖,對女孩子是一個特別友好的水果。
2、核桃。核桃能夠補腦這是大家眾所周知的,核桃裡邊含有豐富的營養物質,它可以幫助大腦補充所需的營養。不過,核桃是不能多吃的,因為它比較容易上火,如果吃多了不僅會引起便祕,而且還會有其他的一些不良症狀出現。高三的學生正是壓力比較大的時候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會使這些情況更加嚴重。
3、南瓜。因為壓力比較大,所以好多高三學生都會出現晚上睡不著覺的情況,睡眠對高三的學生是特別重要的,如果沒有一個好的睡眠,就會影響第2天的學習質量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。
4、海帶。海帶中含有豐富的碘,對維持身體的酸鹼平衡有很大的作用,它還可以提神抗疲勞,因為海帶和其他的藻類食物一樣,都含有磺類物質。
5、牛奶。牛奶中含有豐富的營養物質,在早上和晚上的時候都可以去喝。晚上喝有助於睡眠有安神的作用,在早上喝可以補充一天所需要的營養物質。高三的學生處於正在長身體的時候,牛奶中含有許多鈣,這些鈣都是特別容易吸收的,對學生長個子有很大的好處。
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