栗子的熱量是多少
日常生活中經常吃零食,堅果的這一類是少不了的,不管是逛街還是窩在家裡,都是非常好的選擇,那麼栗子的熱量是多少?下面一起來看看吧。
1、每100克熟栗子大概有220大卡的熱量,是米飯的兩倍,但是比其它的堅果要低得多。同屬堅果類,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是澱粉和碳水化合物的含量比較高。
2、栗子不僅澱粉含量高,還含有豐富的蛋白質、脂肪、等營養元素。值得注意的是,栗子的維生素含量非常驚人,維生素B1、B2都要遠遠高於大米,而維生素C的含量比西紅柿還要多。
3、適當的吃栗子是不會引起肥胖的,栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪,而且栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間,吃一把當做下午茶零食就行了,吃太多會攝入過多的熱量。
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