怎麼才能讓小腿變細
在這個露腿頗多的炎炎夏日,一雙直而細長的腿回頭率會很高。那麼怎麼才能讓小腿變細呢?
1、將自己的身體平躺在牀上,後背貼近牀板,腰部和臀部收緊並貼近牀上。將腿慢慢向上伸直,身體與牀面保持90度的垂直,堅持三分鐘,再將膝蓋彎曲,左腿伸直,繼續保持三分鐘,就這樣保持其自行車的方式堅持半小時,每晚堅持做,一個月後效果會有明顯變化。
2、坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,爲了穩住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個姿勢一會,才慢慢放下兩膝,動作反覆15次,適當休息一下再做,做夠5分鐘。
3、躺在牀上,雙腿伸直在空中,與牀成直角狀態,保持這個姿勢5分鐘,放下,休息一會,又重複該動作,做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環,燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做,很快就見效啦。
4、蹲馬步,既能瘦腿也能鍛鍊自己的定力。首先蹲馬步姿勢要標準,堅持不動一刻鐘,做到感覺大腿發麻,酸脹感,說明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天堅持做,一個月後你的腿就會變得細長。
5、每天在家就多做蛙跳運動,蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走,而且一開始做會有點不適應,第二天起來,腿會很疼,但是做久了就不會有這樣的感覺,大家一定要持之以恆,這個對消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6、飯後一定不可以馬上就坐,要站夠半小時,因爲吃完飯就坐下很容易積累脂肪,我們也可以在公園或者小區下面散散步,一邊散步一邊晃動雙腿,這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7、俯臥在牀上,伸直雙腳,用右腳腳跟儘量踢到臀部,兩腳交替進行,做滿10分鐘即可。
關於怎麼才能讓小腿變細的相關內容就介紹到這裏了。
-
竹柏的功效與作用有哪些
竹柏又叫椰樹、羅漢柴等,是一種主要分佈在廣東、廣西等省區的喬木植物,其實竹柏也是在中醫上具有一定的價值,那竹柏的功效與作用有哪些?下面讓小編爲大家介紹一下竹柏吧!1、竹柏的根、莖、葉及種子含有多種化學成分,可以舒筋活血治療腰肌勞損、止血接骨,治外傷骨折、...
-
治陽委中成藥有哪些
現如今的社會,由於很多人男性朋友的飲食習慣、休息習慣有所改變,以及生活上帶來的壓力,導致很多出現陽委的現象,其實陽委對於男人來說,是非常痛苦的,那麼治陽委中成藥有哪些呢?1、逍遙丸治療。功效:疏肝解鬱,主治情志抑鬱,肝氣鬱結等所導致的治療陽痿失精和陰莖功能異常...
-
尿蛋白2400高嗎
相信很多朋友在一段時間內都會去檢查身體,但有些朋友因爲各種原因沒有去檢查,就會通過自己的一些情況去分析身體狀況,那尿蛋白2400高嗎?這是屬於正常的情況嗎?下面讓小編爲大家介紹一下尿蛋白的情況吧!1、尿蛋白偏高是指尿液中的蛋白質含量偏高,蛋白質漏進尿液從尿道...
-
蛙泳呼吸要點是什麼
游泳的方式有很多中,而蛙泳就是其中的一種了,其實大家在進行蛙泳完整配合練習之前,一定要熟練掌握正確的呼吸方法,這樣的話,纔可以在短暫的時間內完成吸氣過程。下面小編就爲大家介紹一下蛙泳呼吸要點是什麼。1、身體出水時間不夠長,太過急促,吸不到足夠的氧氣。也就...