減肥能不能吃米飯
現在肥胖的人羣越來越多了,可是減肥是一件特別痛苦的事情。首先就是要管住嘴邁開腿,管住嘴是說少吃,健康飲食,而不是不吃。而有些人爲了減肥,連米飯等主食都不吃了,那麼到底減肥能不能吃米飯?
1、減肥能吃米飯。不吃米飯,確實有一定的瘦身效果,但是這樣的瘦身方式,雖然能夠減肥,但是對身體的健康卻有一定的影響。
2、我們的身體每天都需要補充一定量的營養物質,而碳水化合物佔總熱量的一半。米飯當中含有豐富的碳水化合物,如果長期缺少碳水化合物,熱量確實會降低,會變瘦,但是不吃米飯減肥的方式,非常容易反彈。長期不吃米飯,還可能會導致營養不良,缺少一些微量元素,從而導致人體的免疫力下降。
3、免疫力對於人體來說就相當於是一道屏障,能夠幫助我們將一些外在的細菌和病毒擋在門外,從而減少患上一些疾病的風險。那麼長期不吃米飯,就會導致免疫力變差,身體也容易生病。
在減肥期間,還是要適量的吃一些主食的。如果是覺得白米飯熱量太高,那麼完全可以用粗糧來代替米飯,這樣不僅可以補充身體所需的營養物質,也能夠促進減肥,一舉兩得。
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