懶人瘦腿法是什麼
現在很多女人想要瘦腿,但是天性懶不想動,所以不少人在瘦身中食用了很多減肥食物,可是效果並沒有想象中那樣美好。那麼懶人應該怎麼瘦腿呢?其實,瘦腿沒有大家想象中那麼難,今天小編給大家分享一下懶人瘦腿法吧。
1、雙腿併攏,伸直,嘗試用腹部緊貼大腿,雙手觸摸腳尖。保持二十秒,注意不要因爲疼痛就偷偷彎腿哦。
2、單腿貴在墊子上,注意前腿膝蓋不要超過腳尖哦。後腿腳背平放在墊子上,感受大腿前側肌肉拉伸,保持二十秒,反覆兩組。
3、雙手雙腳略寬於肩,上身儘量拉伸長,肩胛下壓,記得不要弓背哦,保持二十秒以上。經過反覆練習,可以逐步縮小雙腳的距離還有手與腳的距離。
4、再上一個動作的基礎上,重心稍前移。先用同側手抓住腳踝位置,慢慢拉向臀部,保持呼吸平穩,感受大腿前側肌肉拉伸,保持二十秒,反覆兩組。
5、上身保持直立,向裏側旋擰。左腿如圖交叉放置於右腿膝蓋處,向外側旋擰,像擰麻花一樣,感受多處肌肉拉伸,保持二十秒。
以上就是小編給大家分享的懶人瘦腿法,是不是覺得很簡單呢?是的,只要每天花10多分鐘做好這幾個動作,大小腿脂肪再多也能減,但一定要堅持,因爲堅持下去纔會看到效果。
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