什麼時候鍛鍊最好
生命在於運動,健康的生活在於堅持運動,而且鍛鍊身體,對任何年齡段的人都是非常重要的,而且目前大家對於身體健康越來越重視了,很多人都非常重視鍛鍊,那麼什麼時候鍛鍊最好呢?下面讓我們一起來看看。
1、下午3-5點。
2、研究發現一天中最佳運動時間應是下午3-5點。科學健身運動,纔是我們運動的初始目的。
3、早晨進行劇烈運動,會影響一整天的精神狀態,對健康是沒有好處的。再加上大部分人早晨時間比較倉促,所以早晨鍛鍊一般是不提倡的。
4、中午就更明顯了,中午的時候是一天中最熱的時候,高溫度再加上劇烈運動很可能導致中暑或者其他休克症狀,也不建議中午進行運動。
5、研究表明,人體一天中的體力最高和最低點受機體“生物鐘”控制,一般是在傍晚的時候達到高峯,此外,身體在下午4點到7點之間體內激素的活性和敏感性也都是處於比較好的狀態,所以專家建議傍晚鍛鍊,但是不同時段和不同強度的運動要求也不一樣。高強度運動在飯後兩小時進行,中度運動可安排在飯後一小時,而輕度運動比如散步則可在飯後半小時進行。
另外千萬不要給自己製造太大壓力,去強迫自己每天都一定要運動,其實科學合理安排時間鍛鍊,那才能擁有更加健康的身體。
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