鍛鍊腹肌吃什麼食物
相信擁有六塊或八塊腹肌是很多健身者都像達到的目標,但是想要鍛煉出完美性感的腹肌,不僅要堅持各種運動鍛鍊,在飲食上也是需要花費功夫的。那麼鍛鍊腹肌吃什麼食物?
1、蛋白粉。肌肉大多是蛋白質,在肌肉鍛鍊後就需要高蛋白來修復和生長。而蛋白粉對於肌肉增長有比較好的效果,也能作爲鍛鍊後的營養補充。可以在運動鍛鍊後,用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用。
2、肥牛肉。肥牛肉中的蛋白質含量比較高,脂肪含量比較少,是促進肌肉增加的比較好的食物。
3、碳水化合物。碳水化合物對於長肌肉是比較重要的,不管是在鍛鍊前還是鍛鍊後,都是需要補充適量的碳水化合物的,容易分解吸收轉換爲能量,爲身體供能。
4、高蛋白食物。在鍛鍊腹肌期間,進食一些高蛋白食物也是有必要的。像蛋類、奶製品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些,幫助增強腹肌鍛鍊效果。
一般要想長肌肉膳食必須符合身體生長髮育和生理機能特點,含有人體日常生活的各種營養成分,並且含量要充足,比例要適當,全面滿足身體的需要,能維持正常的生理功能,才能促進身體的生長髮育和健康。
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