肩周炎自我恢復鍛鍊方法有哪些
肩關節周圍炎簡稱肩周炎,俗稱凝肩、五十肩,是一種關節疾病,那麼,肩周炎自我恢復鍛鍊方法有哪些呢?下面一起來看看吧!
1、手指爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上擡,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
2、後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
3、兩手抱頭:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
以上就是關於肩周炎自我恢復鍛鍊方法有哪些的全部內容。
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