維生素b6有什麼作用
核心功效
維護免疫功能、改善精神狀態、防止組織器官老化
維生素b6的簡介
維生素B6又稱吡哆素,是一種水溶性維生素,遇光或鹼易破壞,不耐高溫。1936年定名爲維生素B6。維生素B6爲無色晶體,易溶於水及乙醇,在酸液中穩定,在鹼液中易破壞,吡哆醇耐熱,吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6爲人體內某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是和氨基酸代謝有密切關係。
功效作用
1、維護免疫功能,由於維生素B6可以將蛋白質分解成人體必要的氨基酸來促進酶的作用。因此,可以在體內形成一種抗體,維護免疫功能的正常作用。
2、改善精神狀態,若每天分3次來服用共60毫克的維生素B6,還可以有效的改善精神狀態,如果平時比較疲倦或者精力不好,可以食用。
3、防止組織器官老化,維生素B6還可以促進核酸的合成,防止組織器官的老化。
適宜人羣
老年人、吸菸者、酗酒者、孕婦、哺乳婦女、過敏者。
禁忌人羣
無特殊禁忌人羣。
不宜同食
維生素b6不能和南瓜、胡蘿蔔、或者茄子等一起吃的,同時服用很可能會導致維生素吸收受到影響。
食用方法:
口服:每日嬰兒的攝取量爲0.1~0.3毫克,幼童爲0.5~0.7毫克,兒童爲0.9~1.1毫克,青少年爲1.3~1.5毫克,成人每日攝取量爲1.6~2.0毫克,孕婦爲2.2毫克,哺乳期間爲2.1毫克。
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