白露節氣如何養護身心
導讀:過了白露節氣,人們會明顯感受到早晚溫差加大,氣溫一天比一天降低,人們開始穿上了薄外套,這時候的保暖措施不能忽略。白露節氣是養生的好時節,那麼,大家清楚白露吃什麼食物養生?白露節氣如何養護身心?以下小編爲大家收集整理了一些內容。
龍眼
白露吃什麼食物養生
1、龍眼
龍眼具有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等滋補作用。其吃法多樣,可以即剝即食,還可以泡水、燉湯、煮粥。
2、白果(銀杏果)
白果入肺經,有潤肺止咳功效,可改善因肺經虛弱引起的咳嗽症狀。
3、白扁豆
白扁豆主要含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等營養物質和微量元素,能助健脾、巧化溼。將白扁豆和山藥一起熬成粥,有助補益脾胃,調中固腸;若要健脾化溼,宜炒白扁豆。
4、梨
梨可清熱火,潤肺清熱化痰,有“天然礦泉水”之稱。
梨
白露慎吃食物
辛辣燒烤類
白露之後,空氣變得乾燥,飲食注意滋陰養肺。這一時間段應減少食用辣椒、花椒、桂皮、生薑等辛辣食物,同時減少燒烤類食物的食用。
2、螃蟹、魚蝦類
不宜生食螃蟹、魚蝦等生冷之物,建議多食用山藥、芋頭、土豆、小米等健脾易消化的膳食。
3、冰鎮西瓜、冷飲
白露時節天氣轉涼,食用冰鎮西瓜、雪糕等冰冷食物後容易造成脾胃不適,引起氣滯血瘀、脾胃虛寒等症狀,建議少食用。
白露節氣
白露節氣如何養護身心
白露節氣的到來,意味着暑熱基本結束,這是氣候由悶熱轉向涼爽的轉折點,也是熱與冷交替的季節。此時調護身心,應做到以下幾點
飲食:養“肺”爲先
中醫認爲,肺主秋季,秋氣應肺,白露時節要注意養肺,但不能一味進補。建議以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主。
水果類
此時節容易出現口乾、咽乾等症狀,適宜多吃些生津止渴、滋陰潤燥的水果,如梨、蘋果、龍眼等。
養生粥
建議秋季早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,如銀耳粥等。需注意的是,一些因體質過敏而引發的疾病,應在飲食上慎重調節,例如少食海鮮。
情志:調攝心神
中醫講“肺應秋,在志爲悲”,建議老年人有意識地適當多走動,與外界多接觸、交流。
身體狀況良好的老人,還可以選擇天晴時登高,呼吸新鮮空氣,以滌盪身心、暢達情志,打破悲秋情緒。
穴位:按揉“魚際”
魚際穴有清肺瀉火、清宣肺氣的功效,可治療感受風熱導致的咳嗽、氣喘,也能治療咽喉紅腫熱痛。
魚際穴位於第1掌骨外側的中點赤白肉際處,日常用兩手魚際處對搓,或點按魚際穴至痠痛,有改善體質、抵禦感冒的作用。
鍛鍊:動靜相宜
初秋清晨是鍛鍊身體的最佳時間。可以平臥牀上練習腹式呼吸,深吸氣、再吐氣,反覆做20-30次,緩緩進行,有助於鍛鍊肺部的生理功能;也可選擇太極、八段錦等運動。
秋季應“早臥早起,與雞俱興”。早臥早起,可使肺氣得以舒展,防止收斂太過。
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