步幅怎麼計算
正常人一步大概60~75釐米。步幅,就是一步的距離,以腳的中心算。步幅和身高的關係:人的赤腳長約是身高的1/7;步幅=身高的0.37倍。根據不同人的走路習慣,步幅的大小不同,每個人身高不同,步幅也不一樣,而且男女之間也有差別,女性步幅更小。
研究發現,每週步行3小時中風機率會減少四成。
步行健身的好處:
1、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。
3、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
4、步行能增強心臟功能,能強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
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