傷心難過的時候怎麼做能夠緩解情緒
情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行爲反應,一般認爲,情緒是以個體願望和需要爲中介的一種心理活動,那麼傷心難過的時候怎麼做能夠緩解情緒?
1、大聲哭吧:偶爾的哭泣也是有益於身體健康的,難過的時候強忍只會讓自己更難受,準備一些紙巾大聲的哭吧!哭一哭心裏就會好過很多。
2、想想對你好的人:傷心難過時難免會有極端,要想法,要想一想那些曾爲你付出過的人,千萬別因一時衝動做出無法挽回的事。
3、訴說:不高興的時候最好跟你朋友或者家人訴說,如果他們沒在你身邊也可以拿出手機通通電話呀、發短信都可以的。把你心裏的不開心說一說會比窩在心裏好得多。
4、聽音樂:傷心難過時可以打開手,選擇一些平時喜歡的歌曲來聽,音樂可以使你的心情放鬆,幫你忘掉不開心的事。
5、轉移目光:難過時不要總是悶在家裏,去附近的公園啊或者你經常去玩的地方逛一逛,看看別人都在做什麼,玩什麼,把身心放入大自然當中去。
6、和好友娛樂:約上自己的好友或者同事去遊玩,融入熱鬧的氣氛,去游泳、爬山、逛街都是不錯的緩解心情的方法。
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