一個動作五分鐘瘦10斤
瘦身是一個長期的過程,只要能夠堅持下來,一個簡單的動作就能很快瘦10斤。那麼,是哪些動作能夠5分鐘瘦10斤呢?一起來看一下。
方法一:平板支撐30s。平板支撐看似十分簡單,許多人認為都認為自己會做,但要做好一個正確的平板支撐卻不簡單,錯誤的動作百害而無一利。臀部抬起過高是做平板支撐時最容易出現的錯誤,在做這個動作時,臀部、腹部和大腿都要用力,所以要控制住臀部,不要出現臀部抬得過高的情況。
方法二:深蹲15個,深蹲時要求雙腿分開站立與肩膀同寬;挺胸收腹,快速下蹲到大腿與地面平行的狀態,稍微停留之後站起來到初始姿勢。
方法三:俯卧撐15個,要求雙手與肩膀同寬,四肢落地,手臂撐直,從膝蓋到屁股,肚子、胸、頭都要成一條直線,胸部往地面下壓,手臂彎曲。稍微停留,然後撐直手臂返回初始狀態。
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