打籃球時要注意什麼
眾所周知,籃球是一項大家都熟悉的球類運動,打籃球的好處除了鍛鍊身體,增強體質外,還能夠鍛鍊我們的心理、毅力等。那麼打籃球時要注意什麼呢?
1、熱身:一般進行劇烈運動之前都需要熱身,籃球也屬於劇烈運動範疇,在開始打籃球之前,最好進行全部位的熱身運動,先讓腿部肌肉放鬆,避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發生。
2、場地:現在絕大數的室外籃球場地都是塑膠的,只有少量的還是水泥地,象平整的水泥地還好,最怕就是起毛的水泥地,一般摔一下就會造成很大傷害,所以打球最好選擇塑膠場地。
3、技巧:打籃球可以靠技巧也可以靠身體,但是我還是建議靠技巧來打籃球,靠身體打球會有各種各樣的意外會發生,而且在球場打球容易產生誤會,發生衝突,所以我建議打籃球還是多靠技巧來打,而不是一味的靠身體。
4、補水:在盛夏高温酷暑期間,劇烈活動後大量出汗,機體不僅處於缺水狀態,還有大量的電解質和維生素會伴隨而丟失,比賽過程中,適當的休息、補充温水、補充鹽水或葡萄糖都是可以的,這樣可以有效緩解身體疲勞,維持身體機能。
以上就是打籃球時要注意什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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