骨質疏鬆吃什麼
骨質疏鬆是現在比較常見的一種病,雖説多發羣體一般是中老年人,但是現在很多青少年也患有骨質疏鬆症,對於得了骨質疏鬆的患者來講,平時吃什麼比較好呢?接下來就讓小編給大家講一下骨質疏鬆吃什麼。
1、牛奶:牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養元素。可以減少骨礦物質的流失,有利於骨質疏鬆症狀。
2、香菜:進入中年期硬多好吃含硼食物,以利於身體吸收礦物質,保護骨骼。而香菜中的含硼量就很高。
3、三文魚:三文魚和其他多脂魚可以為身體,提供大量有益於骨骼健康的營養物質,它們含有鈣、協助鈣吸收的維他命D,減少骨質流失,預防骨質疏鬆症狀。
4、海蔘:海蔘含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,加上其肉質細嫩、易於消化,所以非常適用於老年人、兒童、體質虛弱的人食用。
5、菠菜:菠菜中含有維生素K,對骨質疏鬆有一定的作用,骨質疏鬆的人羣大都為中老年人,所以可以在日常中多補充一下綠色蔬菜。
以上就是比較適合骨質疏鬆症患者吃的一些食物了,這些食物都是生活中常見的食物,在市場或者超市裏就可以買到了。
-
桂林馬拉松路線是什麼
2019年桂林馬拉松賽在廣西桂林市正式開跑,這次的馬拉松賽,有來自26個國家和地區的3萬多名選手參加,然而很多人沒有了解過,不知道這次馬拉松賽的具體路線,接下來小編給大家説一下桂林馬拉松路線是什麼。1、據介紹,自2016年桂林馬拉松賽首次舉辦以來,賽事口碑和規模不斷...
-
拉大便有小白蟲怎麼辦
人的一生,總不會一帆風順的,要是一個不小心不注意,那麼身體上總會出現這樣活着那樣的問題,一旦出現了問題,很多人都會非常着急,不知道如何處理,那麼拉大便有小白蟲怎麼辦呢?其實那是蟯蟲病,是人最常見的身體寄生蟲,下面一起來看看處理的方法。1、人們要注意飲食衞生,那麼...
-
屁股大腿粗練什麼瑜伽
相信很多人都知道,練習瑜伽除了可以減肥,還可以改善人們生理、心理、情感和精神,達到身體、心靈與精神和諧統一,那屁股大腿粗練什麼瑜伽好呢?今天小編帶大家瞭解一下。1、瑜伽仰卧坐角式,動作練習首先平躺着,從仰卧姿勢進入,左腿向上抬起,用右手抓住左腳腳腕,右腿往右肩...
-
鬼針草怎樣泡酒
鬼針草這種在我們日常生活很常見的植物其實是中藥的一種,其實它也是一種很神奇的野草,我國民間常用鬼針草治療高血壓,療效顯著。其中可以通過鬼針草泡酒,那麼鬼針草怎樣泡酒呢?接下來,小編就為大家介紹一下做法。1、將鬼針草與常用的制酒原料如薯幹或高粱或玉米或大...