側泳教學方法是什麼
相信很多人都喜歡游泳,游泳不僅是一項運動,而且還是一項自救本領。在游泳項目中側泳是一種比較常見的泳式,如果想學需要按正確的方法練習,那麼側泳教學方法是什麼呢?下面小編給大家詳解一下吧。
1、姿勢:身體側卧水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿併攏,順着身體的方向伸直。
2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放鬆,併攏伸直,一腿在上,一腿在下,然後做收腿動作,上腿向前,下腿向後。等收腿結束後,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然後踝關節伸直,腳背對着蹬水方向。最後,做剪腿動作,以腳掌和小腿的後側進行剪腿。
3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,並使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然後下臂前伸,手掌稍微勾起,做划水動作。划水時,要注意方向,最好向斜下方划水。
以上就是小編給大家分享的側泳教學方法,相信大家通過掌握好以上文章後對於學會側泳就比較容易了,在學習側泳的時候不僅需要注意游泳姿勢,還要做好腿部動作。
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