學蛙泳的口訣是什麼
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。那麼學蛙泳的口訣是什麼。
1、劃手腿不動,收手慢收腿,先伸胳膊後蹬腿,手腳伸直漂一會。
2、蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。
3、蛙泳手臂對稱劃,桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手,兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸,伸直放鬆往前進。
4、蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆,收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。
5、兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記,協調配合要學會。
6、瞪腿動作,如果瞪腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然瞪不到水,自然就不能向前進了。
7、手和腿的配合,這也是非常重要的,瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的,那時切勿用手划水,當用手向後劃時,頭在水上吸氣,並且收腿,以此類推。
以上的就是關於學蛙泳的口訣是什麼的內容介紹了。
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