學習蛙泳的基本動作
蛙泳的動作要領:
1、頭部約80%沉於水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向着斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面划動,這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯屈曲,繼續划向外側,呼氣繼續增加。
4、當頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,呈高肘姿勢。
6、頭部繼續上抬,當嘴部露出水面,最後呼氣完成。這時雙手開始向內,以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始。
8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動,回腿動作繼續進行。
9、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向後,推水動作,雙臂回手動作。
10、雙足推向後並開始併攏,這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。
11、雙臂完全伸展,雙手稍低於肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當完成蹬水,並集中使身體成為一直線。
蛙泳技術中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳複雜,如果配合不協調,將直接影響到臂、腿動作的效果和快速前進的均勻性、協調性。口訣:蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要適宜;兩臂划水腿放鬆,收手同時要收腿;兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會;划水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
-
驚蟄節氣的氣象條件
導語:驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節氣中的第三個節氣。鬥指甲,太陽到達黃經345°,於公曆3月5-6日交節。驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄,陽氣上升、氣温回暖、春雷乍動、雨水增多,萬物生機盎然。驚蟄節氣的氣象條件一般每年在3月5...
-
三月三的傳統美食
導語:廣西三月三是一個少數民族的傳統節日,深受當地人和外地遊客的喜愛。廣西這樣一個少數民族彙集融合的地方,多民族化的發展,不僅有着獨特的風俗人情,更有着讓人慾罷不能的美食,而三月三的傳統美食更是讓人垂涎欲滴具有民族特色。小編為大家整理了三月三煮雞蛋的草...
-
穀雨節氣的傳説
導語:孔子説:“不時不食。”(《論語·鄉黨》)意思是説,飲食要應時令,到什麼季節就吃什麼季節生長的東西。到了穀雨時節,白天的時長越來越長,無論南北,氣温都在快速升高。江南已經進入雨季,北方的雨水也在增多,空氣逐漸潮濕,氣壓也開始走低。那麼,我們穀雨應當吃些什麼呢?穀雨...
-
清明節的傳統習俗
導語:清明節,是中國的傳統節日,是人們對於祖先追思、祭奠的重大節日。清明節,又被稱為踏青節、行清節、三月節、祭祖節等等,清明節在仲春(陰曆二月)與暮春(陰曆三月)之交,是中國自古以來的傳統,至今不輟。閏二月的來源閏二月的來歷與中國古代神話傳説有關。據説,在遠古時期...