怎樣減輕掉頭髮

“脱髮”二字對於所有人來説都是殘酷的，現在越來越多的人每當洗頭就一把一把的掉髮，真讓人犯愁，如果脱髮嚴重，髮量變少甚至頭髮稀疏露出大片頭皮，那麼簡直堪比毀容，連背影殺手都做不了，那麼怎樣減輕掉頭髮呢？

1、避免香煙及油煙刺激。香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜產生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導致毛囊萎縮而掉髮。建議戒煙，也要避免二手煙，儘量不要在吸煙者的身邊，做菜時可以帶個浴帽隔絕頭髮和油煙。

2、少吃皮蛋。皮蛋在製作過程中，為了使鮮蛋中的蛋白質迅速凝固，會添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會加劇掉髮。建議少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換着花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

3、少吃甜食。甜食會增高血糖，還會讓蟎蟲人瘋狂生長，經常吃甜食會使頭皮紅、癢、脱屑的情形更加嚴重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對身體和頭髮有益的食物。

4、勤換枕頭。長期不更換枕頭會促進蟎蟲繁殖，從而導致頭皮長痘、頭髮油膩、頭皮屑以及脱髮等問題。勤洗枕頭枕套，對控制頭蟎的數量有一定幫助，如果頭蟎已經很多了，可以用含有迷迭香的非離子洗髮水，這類洗髮水很温和，深層清潔力好，同時可殺菌、滋補頭皮和調整油脂分泌。

5、選合適的洗髮水。含月桂基硫酸鈉的洗髮水鹼性強，脱脂性和脱水均很強，容易使頭髮乾燥、頭皮壞死，所以一定要選用對頭皮和頭髮無刺激性的有機天然洗髮水。

6、經常熬夜，經常熬夜的人會導致新陳代謝混亂，長期的失眠的人會頭髮很嚴重，希望大家保持良好的作息規律和飲食規律！也能有效的減少脱髮。

現代人之所以脱髮年齡普遍提前到20歲，其實個人的飲食特點和洗頭習慣影響非常大，大家能夠避開以上的幾點，就能有效的減少和阻止掉髮。