兒童晚上睡不着怎麼辦

家長要合理安排孩子白天的活動，讓他們在白天的時候適量運動，晚上自然就會睡得香甜。孩子午睡的時間也不能太長，睡覺前也不能吃得太飽；睡前可以給孩子喝一杯牛奶，幫助孩子入睡。

孩子夜裏睡不着怎麼辦

1、白天的時候帶領孩子多運動，讓孩子保持身體健康和愉悦心情，玩累了晚上就會睡得香甜了。

2、午睡的時候不要讓孩子睡得太久，1-2個小時即可。孩子如果在中午睡得太久的話，晚上睡覺的時候就會失眠，從而無法入睡。

3、晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽，晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。

4、睡前給孩子喝一杯牛奶，可以幫助孩子入睡。

5、幫助孩子養成良好的睡眠習慣，每天讓孩子按時作息，定時上牀。給孩子養成好的睡眠習慣後，到點後孩子就會自己上牀睡覺，生物鐘也調整過來了，也就不會有夜裏睡不着的情況了。