手臂圍的測量方法
人體站立並將手臂伸直下垂於身體兩側,將皮尺沿上臂最粗的部位繞一週,讀出的數值就是標準的手臂圍。
注意在測量的時候一定要保持水平,不能傾斜,而且手臂肌肉要在放鬆狀態下,否則量出來的手臂圍就不標準了。
還可以將手臂平舉,手掌向上用力握拳屈肘,使肱二頭肌儘量收縮,用皮尺在肪二頭肌最突出處繞一週,量出收縮時的上臂圍。將直臂握拳,腕關節伸直,並用皮尺在最粗部位繞一週,可以量出前臂圍。
對手臂圍測量,我們可以清楚地知道手臂肌肉的發育情況,手臂的緊張圍和放鬆圍反映的是上臂肌肉發育狀況指標,如果兩者差值越大則反映上臂屈肌越發達,肌肉力量越強,有利於上肢進行運動性項目。
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