騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動

20公里騎車需要多久時間取決於騎車的速度和路況。一般來説，普通人騎普通無變速功能的自行車20公里大概需要1小時至1小時50分鐘的時間。如果騎的是變速摺疊自行車或小輪車，速度可能會稍快一些，大約需要55分鐘至1小時30分鐘的時間。如果騎的是山地自行車或公路自行車，速度則可能會更快，大約需要50分鐘至1小時20分鐘的時間。因此，20公里騎車時間需要50分鐘~1小時50分鐘。

騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動

騎自行車屬於有氧運動，是一種持久的耐力訓練。騎自行車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。有氧運動，是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。

騎自行車的好處

1、提升心肺功能：騎自行車是一種全身性的運動，可以提升心肺功能，增強免疫力，預防心血管疾病。

2、減脂瘦身：騎自行車是一種有氧運動，可以消耗體內多餘的脂肪，幫助瘦身減脂。

3、提高肌肉力量：騎自行車需要腿部肌肉的力量支撐，因此可以鍛鍊腿部肌肉，提高肌肉力量。

4、改善心情：騎自行車可以欣賞沿途的風景，緩解壓力，改善心情。