有氧運動有哪些

有氧運動可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那麼，有氧運動有哪些呢?

有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。 衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。 有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。 其中、爬樓梯和跑步的速度不能太快，否則就變成無氧運動了。 滑冰也是一種常見的有氧運動項目，這項運動更加受年輕人的歡迎。因為滑冰不僅能鍛鍊身體且趣味性也很強，除此之外還能從某種程度上激起年輕人的鬥志。