中伏期間如何防暑

三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣温最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防範暑熱對生活和工作的不良影響。那麼，中伏天是幾月幾號2023？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

2023中伏天是什麼時候

2023中伏天是7月21日，中伏，“三伏”之第二伏，即夏至後的第四個庚日起始，至立秋後第一個庚日這段時間。中伏的天數有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決於每年夏至節氣後第3個庚日（初伏）出現日期的遲早。

中伏期間如何防暑

在中伏期間，人們需要特別注意防暑降温的措施。一些常見的防暑措施包括選擇清涼食物，如水果、蔬菜和涼拌菜，多喝水以保持身體水分，穿着透氣輕薄的衣物，避免暴露在陽光下，使用空調或電扇等。此外，適度的運動也可以幫助身體排汗降温。

三伏天期間注意事項

1、忌猛吃冷飲：冷飲適當吃解署，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冷飲，會造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

2、忌不開窗通風：三伏天不少人怕熱，長時間閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而更容易致病。

3、忌冷風直吹：高温天氣讓不少人開啟了全天候的空調模式，猛吹空調特別容易使原本就很疲勞的須椎肌肉雪上加霜，甚至“罷工”。

4、忌只吃果蔬：伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法並不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只注重蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求。夏季氣温高，人體代謝速度加快，蛋白質消耗量大增。如不及時補充蛋白質，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響會導致體質大幅下降。

5、忌不出汗：汗黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗少出汗，吹空調、不運動、用止汗露·.....其實，三伏天出汗是人體最好的“補品”。

6、忌過度鍛鍊：冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍堅持鍛鍊。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動。因為，出汗多會導致血液黏稠，容易引起心勝病、腦使等。

綜上所述，三伏天期間要注意保護好自己，避免過度勞累和暴露在高温環境中，保持良好的飲食習慣和適度的運動，以確保身體健康和舒適。