夏至怎麼養生

夏至，是二十四節氣之一，屬於夏天的節氣，夏至一到，夏天的味道就撲面而來，“夏至”是盛夏的起點。雖然還沒有到一年當中最熱的日子，但離“入伏”也不遠了。那麼2023年夏至時間具體是幾分幾秒？跟着天奇小編一起來看看吧！

2023年夏至幾分幾秒

 2023年夏至是6月21號22點57分37秒，農曆五月初四，星期三。當鬥指午；太陽黃經90°時，就是夏至；夏至的時間每年並不固定，大致在公曆6月21~22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對於北迴歸線及其以北的地區來説，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。

夏至要吃什麼傳統食物

1、夏至面：在我國北方地區有一句話叫“冬至餛飩夏至面”，説的就是冬至和夏至這兩個節氣時的飲食風俗。

2、夏至蛋：除了夏至吃蛋的風俗，民間還有夏至吃鴨的習慣。

3、夏至羹：主要盛行的地區是我國湖南長沙地界，每年夏至的時候，長沙人都會用糯米粉拌鼠麴草做成湯丸食用，鼠麴草是當季的野菜，食用後可以滋補身體，對於夏天苦夏有很好的預防作用。

4、夏至餅：夏至的時候夏收已經完成，此時新麥上市，有不少的人用新麥調糊糊，將其攤成薄餅，烤熟後食用，並且在上面放上很多青菜，例如青豆、豆莢、豆腐、臘肉、生菜等食物。

夏至怎麼養生

1、晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節，要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態。 

2、飲食清淡多吃點“苦”

炎熱季節飲食應清淡為宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補養身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、調整呼吸整理好情緒

夏天氣温高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。

4、運動宜在清晨或傍晚涼爽時

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。所以，夏至養生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，户外防曬講着裝。

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