如何讓自己不緊張
緊張,焦急都是人類的情緒之一,只不過在面對不同的場所,有的人緊張的表現小一點,有的人緊張的表現明顯一點,那如何讓自己不緊張呢?
1、做深呼吸:這樣做會放鬆身體,使繃緊的神經放鬆。使緊張的情緒得到緩解。
2、自我暗示:大家都是人,沒有什麼的。不用怕!我要來這裏是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的。有許多人在看我,説明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光!我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好!安靜會使我更清醒,這樣就不會怎麼緊張了。
3、喝水或按摩:適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候,可以喝水,喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴,這樣也可以減輕緊張的情緒。
4、和朋友聊天:可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力,減輕緊張的氣氛,輕鬆一會自然就不會緊張了。
以上是關於如何讓自己不緊張的方法介紹,希望可以幫助你吧!
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