春季養生攻略

導語：春天是在不知不覺中來到人們身邊的，大家會看到枝條發芽、草兒變綠、花兒開了、春風吹拂，一切沐浴着春晨的曙光，讓人心情舒暢。最近小編有些朋友想來了解一下，北京2023入春時間是什麼時候？春季養生攻略是什麼？那麼，希望大家看完這篇文章。

北京2023入春時間

北京2023入春時間是3月，氣候學上以連續5天日平均氣温穩定通過10℃為春季的開始。春天氣候温暖適中，萬物生機萌發，氣候多變，乍暖還寒。

工作者就研究出一種儘量符合自然景象的四季劃分標準，以5天平均氣温為標準，把冬季以後五天平均氣温穩定通過10℃時開始進入春季，當温度高於22℃時意味着春季的結束夏季的開始。

春天（Spring），又稱為春季，是一年的第一個季節,北半球的春天為公曆3、4、5月，而南半球卻是在九月開始，十一月結束，如澳大利亞、巴西、南非等地區。氣候學上以連續5日平均氣温穩定超過10℃為春季的開始。春天氣候温暖適中，中國內陸大部分地區少雨。萬物生機萌發，天氣多變，乍暖還寒。

春季養生攻略

1、睡眠減少

春季人體陽氣生髮，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，人在清醒時，陽氣行於表、行於外；而當人在睡眠狀態下，陽氣行於內、行於髒。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生髮，就要減少睡眠時間。睡眠過多，易使人體的陽氣鬱滯，不利於“春夏養陽”。雖然春季養生要“晚睡早起”，早起也不要早於雞鳴時段，即不要在5點之前起牀;晚睡不要晚於半夜子時，即不要在11點之後睡。山東中醫藥大學中魯醫院內科李蘋

2、運動增加

“廣步於庭”即在庭院中大步地走，強調了春季要多運動。中醫認為，在寒冷的冬季，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官功能都有不同程度的下降，因而入春後，應加強身體鍛鍊，到空氣清新之處，根據自己的身體狀況選擇户外鍛鍊項目。

3、情志舒暢

春季人們要適應春生之氣，調適心情，使肝氣調暢。春季精神養生應合於春天大自然萬物生髮的特點，“以使志生”。通過調節情志，使體內的陽氣得以舒發，保持與外環境的協調與和諧。春季陽氣生髮，人體的陽氣極易波動，而激烈的情志波動常會使機體抗病能力下降，從而引發各種疾病。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果人們在春季把肝氣調養好，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

4、飲食合理

春季飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。因為辛味主發散，酸味主收斂，故辛味符合春季之氣的生髮特性，而酸味不利於肝的疏泄。《素問髒氣法時論》中謂：“……黃黍雞肉桃葱皆辛”，除此之外，生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、薺菜等亦為辛散之物，為春季宜食之品。唐代孫思邈説“：春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春季人們除了要少吃酸味的食品外，還要多吃甘甜的食物，甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生髮。

5、衣着保暖

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體機理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜急於脱掉棉服，年老體弱者換裝尤其要審慎，不可驟減。否則極易使風邪入內，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。《老老恆言》原文曰：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣，棉衣不可頓加減，少暖又須暫脱。”春捂得法，隨氣温變化而加減衣服，使身體適應春季氣候變化的規律，從而可使發病的機會減少。