什麼是普拉提
普拉提是一項鍛鍊人體深層小肌肉羣,維持和改善外觀正常活動姿勢,從而達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力;強調對核心肌羣的控制,加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的全身協調運動。
普拉提是什麼
普拉提又稱“普拉提技術”,是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”,普拉提夫婦總共創造了超500個動作。大部分是拍成照片或紀錄片被保存下來的,它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作,這就是狹義的普拉提運動的概念。
普拉提主打人羣:缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。
注意事項:1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。2、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。3、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。4、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
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