上班族怎樣緩解疲勞

每天坐在電腦面前工作，一坐就是一整天，拖着疲憊的身體下班，每天飲食方面也是馬馬虎虎不注意，鍛鍊身體更不用説了，那上班族怎樣緩解疲勞呢？

1、倒走百步：倒着走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液循環得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛鍊，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉方向，可連走10組。

2、吃點乾果：乾果中含有多種營養元素維生素E、胡蘿蔔素等能夠在充沛營養的同時緩解疲勞感，所以在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。上班族應常在書包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

3、泡腳緩解：在碗裏添加2-3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴喜歡的精油調勻，之後加入已盛入温水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水温不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。

4、吃點番茄：男性常有疲勞感，最好的方法是吃番茄來補充番茄紅素。可使男性精力充沛，並且能清除男性因為抽煙喝酒帶來的氧化遊離基以及汽車廢物中的有毒物質保護男性健康。

5、全身搖擺：身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為度，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

以上是關於上班族怎樣緩解疲勞的方法，希望可以幫助到大家吧！