世界保健日怎麼來的

每年的10月13日是世界保健日。1946年，世界衞生組織正式成立，總部設在日內瓦，並於7月22日正式批准了由61個國家簽署的世界衞生組織《世界衞生組織法》。在第二次世界衞生大會上依《世界衞生組織法》正式確立了“世界保健日”。

每年世界保健日都要選擇一個與公共衞生領域相關的主題，旨在提高全世界公眾對這一保健領域的認識。“世界保健日”期間，包括我國在內的世界衞生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。

平時如何保健

養成良好的飲食習慣。早飯要吃好中午要吃飽晚餐要吃少，早上空腹喝杯温水，疏通腸道，排毒養顏。首先早上儘量選擇清淡食材，早上吸收好，大部分營養元素都可以吸收。

午飯要按時吃，注意搭配，葷素搭配，粥湯搭配等。晚餐一定要少吃，少油少鹽，七點之後就不要再吃東西，九點後就儘量少喝水，晚餐最好六點之前吃。

養成運動的習慣。上班族時間少，壓力大，身體問題多。適當的運動，可以緩解壓力疲勞，提高抵抗力，緩解便祕緊張憂慮等不良的精神狀態，治療便祕，長痘，腰痠背疼等問題。比較不錯的運動有慢跑30分鐘以上，深蹲，平板撐，卷腹，開合跳，跳繩等。