三伏天曬背曬多久合適
夏日炎炎,陽光明媚,曬太陽成為不少人的選擇。適量的太陽光照有助於合成維生素D,改善心情,提高免疫力,甚至改善睡眠質量,尤其在三伏天很多人會採取曬背的措施。那麼,只有三伏天才能曬背嗎?下面將由天奇小編為大家詳細解答。
曬背只能在三伏天進行嗎
曬背不一定要在三伏天,只不過按照傳統的説法,三伏天陽氣相對於平時較充足,此時曬背可以達到事半功倍的效果。在三伏天曬背時,並不是任意時段都適合曬,最好選擇紫外線強度較小,温度較低的時候,避免刺激皮膚。三伏天氣温較高,曬完背後,人體可能會流失較多汗液,建議多喝一些温熱水或者鹽水,維持機體活動,同時,儘量避免吹風或是沖涼水澡,以免受涼。
三伏天曬背曬多久合適
三伏天曬背具有很好的補陽氣作用,對人體的健康是比較好的,曬背時間是具有一定講究的,如果是第一次曬背,時間不宜過長,一般建議20分鐘左右即可,待身體慢慢適應之後,再根據自身的身體承受能力來調整曬背時間。若是經常進行曬背,身體已經有了耐受,那麼曬背時間可以相對長一些,建議40-60分鐘左右,背發熱、微微出汗、感覺舒適即可。
三伏天還有哪些注意事項
1、注意避暑:入伏高温環境下,人容易發生體温調節機制紊亂而引起“中暑”,若不及時處理,還會導致中樞神經系統機能紊亂,如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。
2、注意避濕:入伏是使人中暑的主要因素,但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯,因此在夏季不僅要注意避暑,還要注意避濕。
3、忌夜食生冷:入伏夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病。
4、忌冷水洗浴:入伏天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
5、忌夜卧貪涼:晚上睡覺不可整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
綜上所述,在享受陽光的同時,我們需要注意適度曬太陽,並採取防曬措施,以保護皮膚健康。
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