三伏天正確曬背的方法

伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣温高、濕度大，人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁，但是也有一部分人在三伏天曬背。那麼三伏天曬多長時間的背合適？跟着天奇小編一起來看看吧！

三伏天曬多久的背合適

在三伏天曬背的時間一般控制在15-20分鐘左右即可。在三伏天的時候，很多人都會注意保健養生，曬背就是其中比較受歡迎的一種養生方法，它可以提高身體免疫力，祛濕排毒等。但是需要注意的是，曬背的時間需要控制好，一般建議在15-20分鐘左右即可，時間過長可能會出現虛脱、虛弱和頭暈的症狀。具體時間還需根據個人體質確定。

三伏天正確曬背的方法

1、時間和時長：選擇在三伏天的早晨或者傍晚，陽光不太強烈的時候。曬背時間不宜過長，初次曬背的人建議從20分鐘起逐漸增加，一般推薦曬30~60分鐘為佳。

2、適合人羣：虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人羣適合曬背。

3、曬背裝備和姿勢：可以選擇小背心小肚兜，赤裸裸地曬太陽效果最好，不需要抹防曬霜。可以選擇坐着或者趴在瑜伽墊上。

4、曬背安全第一，千萬不要貪圖功效，如果皮膚曬傷曬痛，會影響後續的日子。

三伏天曬背曬後如何處理

三伏天曬背曬後，需要在蔭涼處避強風冷水，及時更換汗濕的衣服，不可直接吹空調、喝冷飲。當晚覺汗黏，用清水沐浴即可。此外，還需及時補充水分，堅持運動，多喝水。

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